benefits  of  Meditation  :  आपकी  जिंदगी  बदल  जाएगी । 

ध्यान (Meditation) दिमाग  की कसरत  के  लिए  सबसे  अच्छी  दवा  है। ध्यान  इतनी  ताक़तवर  चीज  है ,  धरती  पर  ध्यान  से  बड़ी  कोई  चीज़  नही  है। ध्यान  से  हम  अपने  शरीर  मेँ  बहुत  से  बदलाव  ला  सकते  है।  ध्यान  गौतम  बुद्ध  की  देन  है।

 ध्यान  पुरानी  तक़निक  है  तनाव  को  कम  करने  के  लिए  ।  इसका  अभ्यास  करने  से  आपको  बहुत  से  फायदे  मिलते  है।  निरंतर  अभ्यास  से  आप  कई  बीमारी  ठीक  कर  सकते  है। 

ध्यान  के  फायदे (Meditation  benefits)
ध्यान  करने  से  शरीर  में  बहुत  से  फायदे  होते  है - जेसे
 

•    आपका  फोकस  लेवल  बढ़  जाएगा।

•    आपका  पढ़ने में  मन  लगने  लगेगा , आप  जल्दी  चीज़े  याद  कर  पाओगे। 

•     अगर  आपको  कोई  बीमारी  है , तो  ध्यान  की  मदद  से  आप  उसे  ठीक     कर  सकते  है।

•    ध्यान  आपको  शांति,  सुकून और  संतुलन   का   एहसास  दे  सकता  है।

•    ध्यान  से  आप  तनाव  मुक्त  हो  सकते हो।

•     ध्यान  से  आप  अच्छी  निंद  ले  सकते  हो  ।

  
ध्यान  तनाव  और  चिंता  कम  करने  की  सबसे  सरल  तक़निक  है । यह  आपकी  निंद  को  बेहतर   बनाने  मेँ  मदद  कर  सकता  है। ध्यान  करने  से  आपका  मन  एकाग्र  रहेगा ।
 
आज  कल  सभी  लोग  ध्यान  को  अपना  रहे  है। ध्यान  की  लोकप्रियता  पहले  से  भी  ज्यादा  हो रही  है। लोग  इसके  लाभ  के  बारे  में  जानते  है, तभी  इसके  लाभ  की  जागरूकता  सभी जगह  फेला  रहे  है। यह  आपका  मूड  फ्रेश करने  की सबसे  बड़िया  तकनीक  है।

ध्यान  एक  प्राचीन  अभ्यास  है, इसे  पहले  ऋषि  मुनि  किया  करते थे । उनका  कहना  था,  ध्यान  से  व्यक्ति  मोक्ष  पा  सकता  है।  और  सभी  व्यक्तियों  को  ध्यान  करना  चाहिए । माइंडफ़ुलनेस  के  लिए  सबसे  बड़िया  चीज  है  ध्यान।

ध्यान  करने  में  आपको  जबरदस्ती  नही  करनी  चाहिए। क्यूँकि  अगर  आप  जबरदस्ती  करोगे  तो  आप  कभी  ध्यान  नही  कर  पाओगे।  आपका  ध्यान  लगना  आवश्यक  है। इसलिए  आपको  सरल  तरीके  से  बेठना  होगा।

ध्यान  को  आप  कितने  भी  मिनट  कर  सकते  है।   लेकिन  कम  से  कम  20  मिनट  ज़रुर  करे।  वैसे  कुछ  लोग  तो  2-3  घंटे  तक  कर  सकते।  लेकिन  शुरू  में  आपको  कम  ही  करना  है। शरीर  को  हानि  नही  पहुँचानी  है। धीरें -  धीरें  आपको  टाइम  बड़ाना  है।

ध्यान  से  हम  अपने  शरीर  से  जुड़े सारे  चक्रों  को  जागृत  कर  सकते  है। हमारे  शरीर  में  कई  तरह  के  चक्र  होते  है।  अगर  हम  इन्हे  जाग्रत  कर  लेते  है। तो  हम  हमारा  दिमाग  बहुत  तेज़  चलने  लगेगा।  अभी  तक  किसी  व्यक्ति  ने  समस्त  चक्र  जागरत  नही  किये  है।  केवल  भगवान  राम  जी  ने  ये  काम कर  पाये  थे।  वेह  जब  गुरुकुल  में  थे। तो  वहां  ध्यान  लगाना  सिखाया करते  थे