Benefits  of Fish  Oil, फिश  ऑयल  से  लाभ 

 मछली का  तेल (Fish Oil) सेहत  के  लिए  बहुत  फायदेमंद होता  है। यह  ओमेगा 3 का  बहुत  अच्छा  श्रोत  माना  जाता  है l जो  हमारे  दिल  और  दिमाग  के  लिए  बहुत  अच्छा  श्रोत  है । मछली  से  मिला  हुआ  ओमेगा 3 ज्यादा  लाभ  दायक  होता  है।  लेकिन  अगर  कोई  व्यक्ति  मछली  नही  खाता  तो  वोह  फिश  ऑयल  खा  सकता  है।

फिश  ऑयल  सबसे  ज्यादा  लिया  जाने  वाला , हेल्थ   सप्लीमेंट  है। यह  हमारे  स्वास्थ  के  लिए  बहुत  अच्छा  होता  है।  इसे  लेने  से  बहुत  से  लाभ  होते  है -

Benefits  of  Fish Oil ( मछली  के  तेल  से  लाभ) 

•  यह  हमारी  हड्डिया  मज़बूत  करता  है।
•  यह  हार्ट  हेल्थ  को  ठीक  करता  है।
•  कॉलेस्ट्रोल  को  कम  करता  है।
•  ब्लड  प्रेशर  को  कम  करता  है।
•  नस  ब्लॉक  में  जमी  गंदगी  को  हटाता  है।
•  यह  हमारे  दिमाग  को  ठीक  करता  है।
•  आँखो  की रौशनी  को  कम  करता  है।
•  सूजन  को  कम  करता  है।
•  स्किन  हेल्थ  को  सपोर्ट  करता  है,  त्वचा  को  और  चमकदार  बनाता।
•  लीवर  के  फैट  को  कम  करता  है। 

फिश ऑयल  को  वो  मछली  जिसमे  अधिक  तेल  होता  है,  उससे  निकाला  जाता  है।  वैसे  तो  लगभग  सभी  मछली  मे  तेल  होता  है, लेकिन  फिश  ऑयल  को  खास  मछलीयो  से निकाला  जाता  है  जिनके  नाम  है, (Salmon, Mackerel, Tuna)  जिनमे  सालमन  मछली  को  बहुत  से  लोग  पसंद  करते  है।

फिश  ऑयल  को  कितना  लेना  चाहिए (Dosage)

अगर  आप  हफ्ते  में 2 - 3  बार  मछली  नही  खा  सकते  तो आपको  फिश  ऑयल  लेना  चाहिए ।  फिश  ऑयल  को  आप  खाने  के  बाद  ले  सकते  है।
आदमी  को 1,600 mg और  औरत  को  1,300mg फिश  ऑयल  रोज़  ले सकता  है।

Supplement : इसे  अगर  सप्लीमेंट के  तौर  पर  लेना  है  तो।  आप  सुबह  1 कैप्सूल  को  खा  सकते  है। खाने  के  साथ।

Health :  अगर  आपको  कोई  बीमारी  है तो। आप  पहले  डॉक्टर  की  सलाह ले।  बिना  डॉक्टर  की  सलाह  के  आपको  इसे  नही  लेना  है। क्यूँकि  यह  फूड  सप्लीमेंट  है। बीमारी  की  दवा  नही।

Purity:  दोस्तो  अगर  आप  मार्केट  में  इसे  ले  तो  सबसे  पहले  अच्छी  कंपनी  का  ले। उसकी  पुरिटी  का  ध्यान  रखे। उसमे (EPA)  और  (DHA) सही  मात्रा  मे  हो।  उसकी  पूरी  समग्रि  को  बहुत  ध्यान  से  पढ़े , क्यूँकि  मार्केट  मे  बहुत  से  नकली  प्रोडक्ट  आते  है।

किन  लोगो  को  नही लेना  चाहिए
वैसे  तो  फिश  ऑयल  बहुत  फायदेमंद  है,  लेकिन  उन  लोगो  को  नही  लेना  चाहिए  जिन्हें  समुद्री  खाने  से एलर्जी  है। और  अगर  आपको  कोई  खतरनाक  बीमारी  है। लेने  से  पहले  आप  डॉक्टर  से  सलाह  अवश्य  ले। नही  तो  आपको  बीमारी  हो  सकती  है। और  पहले  से  बीमारी  है  तो  वेह  बढ़  भी  सकती  है।
यह  सिर्फ  फूड  सप्लीमेंट  है। 

किस  मछली  से  बनता  है  फिश  ऑयल

वैसे  तो  सभी  मछलीयो  में  तेल  निकलता  है। और  मछली  से  फिश  ऑयल  बनता  है  लेकिन  साल मन  नामक  मछली  से बना  हुआ  फिश  ऑयल  बहुत  लाभदायक  होता  है।

सालमन(salmon fish) मछली  का  तेल(fish oil)  स्वास्थ्य  के लिए  बहुत  अच्छा  होता  है। सब  इसी  को  खाना  पसंद  करते  है।  इसी  मछली  का  तेल  सबसे  ज्यादा  बिकता  है।  और  इसी  मछली  में  सबसे  ज्यादा  पोषक  तत्व  होते  है।
सारे  सेलेब्रिटी,  एथलीट्स,  सब  इसे  अपनी  डाइट  मे  शामिल  करते  है। इस मछली  की  डिश  सबको  बहुत  पसंद  भी  होती  है।